FAQ - L Theanina

1. O que é a L Theanina?

É um aminoácido encontrado principalmente nas folhas do chá verde (Camellia sinensis). Possui semelhança estrutural com o glutamato e a glutamina (neurotransmissores do sistema nervoso central), o que permite que ela atravesse a barreira hematoencefálica.

2. Para que serve e quais são os benefícios?

• Relaxamento sem sonolência: Ajuda a induzir um estado de calma e reduz a ansiedade sem causar fadiga ou sono durante o dia.
• Foco e concentração: Aumenta os níveis de dopamina e serotonina, além de estimular as ondas cerebrais alfa, promovendo atenção relaxada.
• Modulação do GABA: Aumenta a produção de GABA (neurotransmissor inibidor que acalma a atividade cerebral) e bloqueia receptores excitatórios do glutamato.

3. Qual é a dosagem recomendada?

Os estudos e recomendações gerais utilizam doses que variam entre 200 mg a 400 mg por dia.

4. Quem deve evitar ou ter cuidado com o uso?

• Grávidas e lactantes: O uso não é recomendado durante a gravidez e a amamentação.
• Crianças: Não indicada para menores de 15 anos sem acompanhamento médico.
• Pressão arterial e medicações: Pode interagir com remédios para pressão arterial (podendo potencializar a redução) e com fármacos sedativos, ansiolíticos ou antidepressivos. Pessoas com quadros de saúde descompensados devem buscar avaliação profissional.