É um composto em que um íon de magnésio se liga a duas unidades do aminoácido glicina. Essa união protege o mineral durante a digestão.
Auxilia na melhora da qualidade do sono, redução do estresse e da ansiedade, recuperação e relaxamento muscular, prevenção de enxaquecas e suporte à saúde óssea e cardiovascular.
Possui alta biodisponibilidade (absorção estimada em cerca de 80%, contra taxas bem menores em formas inorgânicas como o óxido). A glicina atua como transportadora, facilitando a passagem pelo intestino delgado.
Não costuma causar.
Como é absorvido de forma eficiente e não permanece em excesso na luz intestinal, ele tem baixíssimo risco de provocar efeito laxativo ou desconforto digestivo em comparação com o óxido ou citrato de magnésio.
Muitas pessoas preferem consumir à noite, perto de dormir, devido ao efeito calmante e de relaxamento muscular proporcionado pela glicina e pelo magnésio. Pode ser tomado com ou sem alimentos, mas consulte o rótulo do produto.
Deve ser usado com cautela ou sob orientação de um médico/nutricionista por gestantes, lactantes, pessoas com problemas renais graves ou indivíduos que usam determinados medicamentos (como antibióticos ou diuréticos que interferem nos minerais).
